co daje fbw

Marnujesz zasade piramidalnego zwiekszania obciazenia. jest to sprawa bardziej indywudualna, na kazdego dziala co innego, wiec radzic mozna wiele ale to nie ma zadengo sesnu. Jest TO podstawowa zasada w kulturystyce. Daje najwieksza STYMULACJE miesni. Na skutek monotonnosci mozna w nowym cyklu dla odmiany dac zamiennie rergesje dal calosci lub [...]

[...] chcesz wiecej na temat splitów POLECAM TEN ARTYKUŁ mit 4 ale możesz wszystki przeczytać http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 system FBW na innych falach na daje w splicie tradycyjnym atakujesz misien i go zostawiasz na tydzien niby ok sa jeszcze tz 2 razy w tygodniu wtedy to inaczej wychodzi ale ty dzis ani twoji koledzy jak [...]

SIMONIDAS: będę kontrolował rozwój Twojego tematu! --- 4.02 --- KB - 16kg - SWING - rozgrzewkowo - MP - 5x5 - C&J - 5x5 - SNATCH - 3x10 przerwy między seriami - 1min. --- całość - 27 min --- --- 5.02 --- DRĄŻEK nachwytem - 5x5 STEPPER - 45min BRZUCH: - kółko (oczywiście z kolan!)- 15,15,20 - RUSSIAN TWIST - z KB 12kg - 3x20 --- [...]

hmm a może bardziej uboga wersja mojego planu? zawsze myślałem, że w FBW chodzi o to żeby przerwy między ćwiczeniami były max minutowe, a jak mam np sztangę nastawioną na 20kg to nawet nie rozgrzeję klaty dwoma seriami, a bary ledwo co wyrobią ;/ jak będę tak przekładał co chwilę ciężary to się nawet nie spocę :( klata: -wyciskanie sztangielek [...]

Cześć, Ta wypiska miała być wrzucona wczoraj, ale forum zdechło po 5 rano. Na wstępie - @rossi_, @carbon91 fajnie, że wpadliście. Zapraszam do dalszych odwiedzin. Trochę mi się nazbierało, jak zwykle. Mimo, że w ten łikend nie pracowałem w nadgodzinach, miałem sporo roboty wokół domu i jakoś zleciało bez wstawki wypisek. Nic to – [...]

[...] się tu) * Przywodziciele maszyna 3x33kg i odwodziciele (???) Probowałam sobie martwego ciągu na prostych nogach z niewielkim obciążeniem, ale coś mi po lędźwiach daje i nie wiem, czy dobrą miałam technikę (starałam kontrolować się pozycję ciała w lustrze,ale może gdzieś popełniałam błąd). Swoją drogą bardzo mi brakuje MC i przysiadu [...]

[...] porównania... Ogólnie wieksozsc cwiczen jakie stosuję to cwiczenia wielostawowe a więc w lesie moge bez problemu je robić jedyny problem jest z progresją .. ale jakos sobie daje rade montujac "dowieszki" hmm a jesli chodzi o warunki pogodowe to zima jest hardcorowo i jesienią ale ma to pozytywny wpływ na psychikę ... Zmieniony przez - [...]

[...] Na siłowni jadę naprawdę ostro, z treningu na trening coraz ostrzej. Co do uwagi że mogę nie dać rady lecieć z FBW 3 razy w tygodniu to niestety jest fakt, takie tempo nie daje do końca pełnej regeneracji. Dlatego dziś lecę z ostatnim treningiem tego cyklu i robię sobie chwilkę przerwy (co najmniej 8 dni). Zobaczymy jak będzie z tempem w [...]

[...] to zmieniałem ćwiczenie i tak w kolko - taka metoda dala mi max 5 kg. masy na miecha, ale jest to metoda na max 3-4 tyg., potem kategorycznie nic taki trening nic nie daje. Mowie na swoim przykladzie. FBW -> jako odskocznia od splita raz na kilka miechów, jak najbardziej! Opierac stały trening na FBW -> wrooze brak ciaglosci [...]

[...] planem treningu fbw pogniewasz jestem chudy i chce przybrać na masie a słyszałem ze ćwicząc planem fbw można łatwo przybrać suchej masy. I ludzie mówią mi ze fbw mało daje. i tu mam pytanie czy jak będę ćwiczył planem fbw to czy przyrost masy mięśniowej będzie zadowalający i jaki rodzaj treningu polecacie??? tutaj metoda treningowa jaką [...]

Święta, święta i po świętach i "trza" wracać do redukcji. Dotychczasowa redukcja była prowadzona trochę tak na "partyzanta" no i efekty chyba raczej takie sobie w stosunku do nakładu siły i energii jaką w nią wkładałem. Plan - na dokończenie redukcji daję sobie 8 tygodni ale będą to dopięte na 100% tygodnie. Dieta - IF 16/8 +- jedna godzina z [...]

[...] mocne domsy, jeszcze za czasów FBW, a teraz taki trening jak mam (najcięższy trening grzbietu jaki miałem) mnie nie rusza, co z tego, że plecy pompują się, czuje je i daje z siebie resztki siły, i tak mnie ominą%-) strasznie to irytujące bo zap*****lam jak wół. Yebne sobie 50xILE SIE KRVA DA w wiośle jednorącz - popularne ostatnio, może [...]

[...] np z wyciskaniem hantli na plaskiej. pierwsza seria nie wchodzi za bardoz, dopiero nastepne daja pompe itp. na FBW robimy 3 serie wyciskania hantli. 1 seria rozpoczyna i nei daje za duzo, dopiero dwie nastepne daja moc. mysle ze skumaliscie o co chodzi. takie niby "marnowanie" cwiczen. nie wyobrazam sobie zrobic TYLKO dwoch serii [...]

Witam Ćwiczę już ponad rok na masę. Mam kilka pytań. 1. Stosuję non stop split 3x w tygodniu. Zmieniam go co jakiś czas. Czy nie jest potrzebna jakaś zmiana w planie na np. FBW czy jakieś pull coś tam coś tam?? Cel oczywiście dalej masa. 2. Trenuje bez żadnego koksu, żadnych odżywek, odżywiam się zdrowo, jem różne jedzenie, raczej nie wybrzydzam, [...]

witam wieczorową porą :-) no nie jestem z siebie zadowolona, ten plan B jakoś mi zawsze źle idzie @@-) Trening B A. MC 10x12kg (waga samego gryfu), 10x12kg, 5x22kg - poszłam do instruktora z prośbą o wskazanie które gryfy ile ważą, zainteresował się "zieloną" i stał nade mną kilka minut tłumacząc jak ćwiczyć, więc ciężar był marny, ale ciesze się, [...]

WODYNIE - co sądzisz o treningu typu FBW? Niedługo zbliża się redukcja, na której mam nadzieje zamienić się z ciężkiego niesprawnego klocka w sprawnego, wytrzymałego, wysportowanego, gibkiego nie grubaska . Dlatego bardzo interesowałby mnie trening, który poprawia wytrzymałość, nie interesuje mnie zbytnio split każda grupa 2x w tygodniu tylko [...]

[...] od końca sierpnia ćwicze, czyli już ponad 1 miesiąc, co do tej wzmianki bardziej mi chodziło o aspekty jak działa na mnie HMB, niż na samych zakwasach. PS. BCAA, zdaje mi się też daje podobny efekt? ( nie czuć zakwasów,to moje subiektywne odczucie) A co do treningu to fakt, też jest inny, bo wczesniej FBW/FBW/FBW/HST/HST/HST (czyli [...]

[...] być rzeczywiście ostro zamulony skoro nie zauważyłem że słodzę zamiast solić. Ogólnie dieta na plus, pojawiły się orzechy, ale ta jedna przerwa krótka pomiędzy posiłkami nie daje pełnego zadowolenia z dzisiejszej michy. # TRENING Proste skojarzenie - czwartek - siłka. Dzisiaj bałem się co to będzie na siłowni w taki upadł (o 14 34*C). Co się [...]

[...] - czy rokuje w ogóle ciągniecie dalej split'a ? - FBW - czy nie uwazasz,ze jestem jeszcze za mało zmasowany aby za to się wziasc? chyba poki co typowy,siermiężny split daje rezultaty: masa,sila,wytrzymalosc - w koncu nie jestem jeszcze na etapie zastoju ;) - naturalnie nie dam rady zjesc juz nic więcej, chyba ze wleje w siebie gainera i [...]

[...] 4) triceps, 5) przedramię, 6) plecy, 7) klatka, 8) brzuch, 9) uda, 10) łydki. Zakładając że ćwiczyłbym FBW na każde miejsce, po 1 ćwiczeniu 3 serie po 12 powtórzeń to daje 10x3x12=360 powtórzeń plus minus bo np. na brzuch i łydki mogłoby być więcej serii i powtórzeń i na każde z tych miejsc znalazłoby się więcej niż jedno ćwiczenie. Na [...]